Usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye sa tibuok kalibutan nabalaka mahitungod sa pagpangita alang sa ilang kaugalingon sa usa ka epektibo nga paagi sa paspas nga pagkawala sa timbang. Ang konsepto sa usa ka super diet mao ang pag-angkon sa dugang ug mas popular - lain-laing mga paagi sa epektibo ug paspas nga gibug-aton sa pagkawala. Posible ba nga mawad-an og gibug-aton, makaangkon og slim silhouette sa mubo nga panahon, unsa nga pagkaon ang gamiton alang niini, luwas ba kini alang sa panglawas ug unsa nga mga pagkaon ang pangitaon sa pagpili sa express nga pagkawala sa timbang?
Unsa ang usa ka super diet
Unsa ang mga nag-unang bahin sa "grabe" nga pagkawala sa timbang, unsa ang mga nag-unang kalainan tali sa usa ka super diet alang sa pagkawala sa timbang? Niini mahimo nimong mawad-an og mga usa ka kilo kada adlaw. Kini nga resulta makab-ot pinaagi sa pagtagbo sa mosunod nga mga kondisyon:
- Ang adlaw-adlaw nga kantidad sa kaloriya nga gikonsumo mao ang 1000 kcal.
- Gibahin nga pagkaon - kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin matag duha hangtod tulo ka oras.
- Usa ka pagkaon nga naglangkob sa usa ka tambok nga nagdilaab nga produkto - alang sa mga diyeta nga molungtad gikan sa tulo hangtod pito ka adlaw.
- Usa ka pagkaon nga gilangkuban sa labing lainlain nga ubos nga kaloriya nga mga pagkaon - alang sa mga diyeta nga molungtad labaw pa sa pito ka adlaw.
mga super diet
Ang mga short-term nga mono-diet, nga molungtad og tulo, labing taas nga pito ka adlaw, maghatag sa usa ka babaye nga mawad-an sa timbang nga adunay super paspas nga pagkawala sa timbang. Ang carrot nga tulo ka adlaw nga mono-diet popular kaayo - sa usa ka salad sa grated carrots. Ang pagkaon sa cabbage gidisenyo alang sa lima ka adlaw, ang menu gilangkuban sa mga low-calorie nga pinggan gikan sa hilaw ug linuto nga repolyo. Ang pito ka adlaw nga mono-diet sa brewed buckwheat maayo usab nga kapilian. Uban sa tabang niining mga produkto nga nagsunog sa tambok, mahimo nimong makuha ang lima ngadto sa pito ka dugang nga libra sa pinakamubo nga panahon, depende sa indibidwal nga mga kinaiya sa imong lawas.
super epektibo nga diet
Gawas pa sa mga short-term nga mono-diet, gigamit ang mga super-epektibo nga mga diyeta, nga mao, ang mga salamat nga mahimo nimong mawad-an sa daghang mga kilo kutob sa mahimo. Kini usa ka komplikado nga mono-diet sa lainlaing mga pagkaon nga nagdilaab sa tambok, o ang labing lainlain ug sa parehas nga pagkaon nga ubos ang kaloriya. Sa napulo ngadto sa kinse ka adlaw, mahimo ka nga mawad-an og 12 kg. Ayaw kalimti nga ang ingon nga pagkaon makapa-stress sa imong lawas. Siguruha nga moadto sa usa ka konsultasyon sa usa ka espesyalista ug mawad-an sa gibug-aton sa ilawom sa pagdumala sa usa ka angay nga doktor.
Super diet para sa epektibong pagsunog sa tambok
Ang pagsiguro nga epektibo nga pagsunog sa tambok makab-ot pinaagi sa grabe nga pagdili sa mga carbohydrates nga gigamit sa pagkaon. Busa, ang usa ka pagkaon nga nagdilaab sa tambok sulod sa usa ka semana usa ka pagkaon nga adunay seryoso nga limitado o hingpit nga pagwagtang sa pag-inom sa paspas nga carbohydrates. Pananglitan, usa ka pito ka adlaw nga carrot mono-diet. Ang mga carrot usa ka negatibo nga kaloriya nga pagkaon - aron matunaw ang hilaw nga mga pinggan nga carrot, ang lawas nanginahanglan labi ka kusog kaysa gidala sa lawas.
Pagkaon 15 kg kada bulan
Usa ka taas nga panahon - usa ka bulan, mao nga ang pagkaon ug pagkaon alang niini nga panahon kinahanglan nga mapili nga mahunahunaon ug mabinantayon. Gisugyot nga mangayo og tambag gikan sa usa ka propesyonal nga nutrisyonista. Gibase sa menu:
- mga utanon, prutas, presko nga mga utanon;
- mga produkto sa dairy, gahi nga keso, itlog, gatas;
- karne sa manok, isda, karne;
- cereals (cereals) ug legumes, tinapay nga walay lebadura;
- uga nga prutas (prun, uga nga apricots), berries, bag-ong gipuga juices.
Ang usa ka super diet sa usa ka bulan naglakip sa pagluto sa yano nga mga pinggan gikan sa tulo ngadto sa upat ka natural nga sagol, nga adunay usa ka minimum nga oras sa pagtambal sa kainit (pananglitan, mahimo nimong lutoon ang patatas imbis nga lutoon kini). Ang pagdugang sa asin, asukal, panimpla ug lana wala iapil. Kinahanglan ka mokaon labing menos unom ka beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga mga bahin. Siguruha nga likayan ang carbonated sugary nga mga ilimnon, alkohol, pinirito ug aso nga mga pagkaon. Ang sukaranan sa pagkaon mao ang mga salad sa utanon, cottage cheese ug yogurt, cereal.
Ang labing kaayo nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang sa 10 kg
Adunay daghang mga kapilian nga mawad-an hangtod sa napulo ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa mubo nga panahon. Ang labing kaayo nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana:
- kefir;
- sa steamed buckwheat;
- repolyo;
- Hagdan;
- sa oatmeal;
- Intsik nga walay asin;
- modelo nga pagkaon.
Ang nag-unang mga lagda sa tanan niini nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, ang pagtuman sa nga makab-ot ang giplano nga resulta, mao ang:
- Ang pag-inom sa likido sa kantidad nga 2-2. 5 ka litro kada adlaw.
- Ang labing kanunay nga pagkaon.
- Ang katapusang dosis labing menos tulo hangtod upat ka oras sa wala pa matulog.
- Nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
Buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw epektibo
Ang usa ka medyo sayon nga kapilian alang sa paspas nga pagkawala sa timbang mao ang bakwit nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw. Lakip sa mga bentaha niini mao ang mosunod nga mga punto:
- Kung dili ka lutoon, apan alisngaw buckwheat, ang kaloriya nga sulud sa 100 g sa kini nga produkto dili molapas sa 100 kcal. Kini nagpasabot nga makakaon ka sa bakwit nga giandam niining paagiha sa halos bisan unsang gidaghanon ug dili mobati nga gigutom.
- Ang proseso sa aktibo nga pagsunog sa tambok sa dihang mawad-an sa gibug-aton sa bakwit magsugod sa gibana-bana nga sa ikatulo nga adlaw, nga mao, sa ikapito nga adlaw sa pagkaon, nga imong makab-ot impresibo resulta.
- Ang Buckwheat mahimong ma-steamed sa tubig ug sa kefir.
Unsaon pagluto sa steamed buckwheat:
- Paghan-ay ug hugasi ang cereal.
- Ibubo ang nagabukal nga tubig, bugnaw nga tubig o kefir sa usa ka ratio nga usa (bakwit) ngadto sa duha (likido); alang sa kefir - usa sa usa.
- Biyai ang tibuok gabii sa temperatura sa lawak.
Ang pito ka adlaw nga pagkawala sa timbang sa bakwit magtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa pito ka kilo. Kinahanglan nimo nga biyaan kini nga sunud-sunod, nga ipaila ang mga pagkaon sama sa itlog o low-fat ham alang sa pamahaw, salad sa kamatis ug sabaw sa manok alang sa panihapon sa menu sa buntag ug gabii. Sa kaso kung labi ka lisud ang pagpadayon sa kini nga pagkaon, mahimo ka mokaon usa ka kutsarita nga dugos o pag-inom usa ka baso nga tubig nga dugos aron mapuno ang balanse sa glucose.
Pagkaon sa repolyo alang sa pagkawala sa timbang
Kuhaa ang walo ka dugang nga libra sa napulo ka adlaw makatabang sa pagkaon sa repolyo. Atol niini, makakaon ka sa bisan unsang matang sa repolyo - Brussels sprouts, cauliflower, kohlrabi ug puti nga repolyo. Adunay mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa sauerkraut. Ang asin ug asukal hingpit nga wala iapil sa pagkaon, ang mga itlog, maniwang nga karne, prutas, ug uban pang mga utanon madawat. Ang menu kinahanglan nga maglakip sa mga salad sa utanon ug mashed cabbage soups. Inom ug daghang pluwido ug bantayan pag-ayo ang imong kahimtang. Gamita kining fat-burning cauliflower nga sabaw nga resipe:
Mga sangkap:
- cauliflower - 400 g;
- puti nga repolyo - 300 g;
- mga lindog sa celery - 7 pcs . ;
- mga karot - 2 pcs . ;
- sibuyas - 1 pc . ;
- lemon juice - 15 g.
Pamaagi sa pagluto:
- Bahina ang cauliflower ngadto sa mga bulak.
- Rinse ang mga utanon, maayong pagkabuhat nga chop sa cabbage, sibuyas, carrots ug celery.
- Ibutang ang tanan sa usa ka saucepan nga adunay baga nga ubos, pabukala ang mga utanon hangtud nga malomo.
- Idugang ang lemon juice, gibunalan ang tanan gamit ang usa ka blender.
Super diet nga Lesenka
Ang ilado nga Lesenka diet makatabang kanimo nga mawad-an og walo ka kilo sulod lang sa lima ka adlaw. Ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga mga adlaw sa repolyo mao ang mosunod:
- Ang unang adlaw - 1 kilo sa bisan unsa nga mansanas.
- Ang ikaduha nga adlaw - 1 litro sa kefir ug 500 g sa ubos-tambok cottage cheese.
- Ang ikatulo nga adlaw - 300 gramos nga pasas, 2 tablespoons sa dugos, uga nga prutas compote nga walay asukar.
- Ikaupat nga adlaw - 500 g sa linuto nga manok fillet.
- Ikalimang adlaw - 200 g sa oatmeal nga gilat-an sa tubig, bisan unsang prutas gawas sa saging ug ubas.
Kefir pagkaon 10 ka adlaw 10 kg
Labing epektibo nga kefir nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang sukaranan sa nutrisyon mao ang kefir, usa ug tunga nga litro sa usa ka adlaw, tambok nga sulud - dili molapas sa 2. 5%. Usa ka adlaw sa napulo, mas maayo sa hinapos sa semana, kinahanglan nga himoon nga unloading, nga mao, walay bisan unsa. Sa nahabilin nga mga adlaw, ang low-fat nga cottage cheese gipuli-puli nga idugang sa pagkaon - 400 g, linuto nga fillet sa manok - 500 g, prutas (gawas sa saging, ubas ug melon) - 500 g, presko nga mga utanon: pepino, repolyo, carrots - 500 g. Uban sa tabang niini nga menu mahimo ka nga mawad-an sa 10 kg sa napulo ka adlaw.
Intsik nga walay asin nga pagkaon
Ang bug-os nga pagbulag sa asin gikan sa pagkaon naghatag sa ngalan sa lain nga popular nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang usa ka pagkaon nga walay asin gidisenyo sulod sa duha ka semana, mawad-an ka og walo ngadto sa napulo ka kilo. Gibase sa menu:
- Ang labing gaan nga pamahaw mao ang itom nga dili matam-is nga kape / berde nga tsa nga adunay usa ka hiwa sa tinapay nga lugas.
- Paniudto - usa ka salad sa presko nga mga utanon (carrot, puti nga repolyo).
- Panihapon - linuto nga manok fillet / karne sa isda / steamed nga isda.
Ang bisan unsang prutas, bag-ong gipuga nga prutas ug utanon nga juices madawat. Ang asukal, harina ug mga pinggan sa cereal, aso ug pinirito nga mga pagkaon hingpit nga wala iapil. Posible nga gamiton ang gamay nga kantidad sa uga nga prutas ug dugos. Ang maximum nga gidaghanon sa tubig nga mainom kada adlaw mao ang duha ka litro. Ang pagkaon mao ang grabe, tungod sa ubos nga sulod sa carbohydrates sa mga produkto-ut-ut, mao nga pag-ayo monitor sa imong kahimtang.
Mga kontraindiksiyon
Ang sobra nga pagkawala sa timbang mahimong makadaot sa imong kahimsog tungod kay naglambigit kini sa usa ka estrikto nga pagkaon. Hinumdumi kini, ug ayaw pagsugod sa usa ka pagkaon nga wala pagkonsulta sa usa ka espesyalista ug pagsusi sa kahimtang sa tanan nga mga sistema sa imong lawas. Contraindications sa pagkaon:
- laygay nga mga sakit sa gastrointestinal tract, kidney, atay;
- mga problema sa presyur;
- mga sakit sa sistema sa nerbiyos;
- bisan unsang hormonal disorder ug kapakyasan.
Ang express diet usa ka seryoso nga stress bisan alang sa hingpit nga himsog nga organismo. Hinumdumi kini, ayaw kalimot sa pag-inom sa gikinahanglan nga kantidad sa fluid, ug diha-diha dayon sa pagpangita sa medikal nga tabang sa kaso sa usa ka mahait nga pagkadaot sa kaayohan. Dili ka madala sa mga diyeta, mas maayo nga balansehon ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa tabang sa usa ka nutrisyonista ug magsugod sa pag-monitor sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug estilo sa kinabuhi.